సోషల్ మీడియా చూసి నిరాశపడే యువత కోసం మానసిక ప్రశాంతతను కాపాడుకునే మార్గాలు
ఉదయాన్నే లేవగానే బెడ్‌పై నుండి దిగకముందే ఫోన్ చేతిలోకి తీసుకుని, ఇన్‌స్టాగ్రామ్ స్క్రోల్ చేస్తూ ఎవరిదో హ్యాపీ లైఫ్‌ని చూసి మనసు కాస్త బరువెక్కినట్లు అనిపించడం ఈ మధ్య నాకూ అలవాటైపోయింది. ఆఫీస్ పని ఒత్తిడి, ఇంట్లో పనులు వీటన్నింటి మధ్య కాస్త రిలాక్స్ అవుదామని ఫోన్ తీస్తే, అక్కడ కనిపించే అందమైన ఫోటోలు, లగ్జరీ ట్రిప్‌లు మనల్ని మరింత నిరాశకు గురిచేస్తాయి. 'నేను మాత్రమే ఇలా ఉన్నానా? నా జీవితం ఎందుకు ఇంత బోరింగ్‌గా ఉంది?' అనే ఆలోచనలు రావడం చాలా సహజం. ఈ సోషల్ మీడియా ఒత్తిడి ఈ రోజుల్లో చాలా మంది యువతను వేధిస్తోంది.
కానీ, మన మనశ్శాంతిని వేరే వాళ్ల స్క్రీన్ టైమ్‌తో పోల్చి పాడు చేసుకోవడం ఎంతవరకు కరెక్ట్? మన మానసిక ఆరోగ్యం మరియు ప్రశాంతతను కాపాడుకోవడానికి పెద్ద పెద్ద మార్పులు అవసరం లేదు. మన రోజువారీ అలవాట్లలో కొన్ని చిన్న మార్పులు చేసుకుంటే చాలు.
మనం ఎందుకు నిరాశకు గురవుతాం?
సోషల్ మీడియాలో కనిపించేదంతా నిజం కాదు. అది కేవలం ఇతరుల జీవితంలోని 'హైలైట్ రీల్' మాత్రమే. వారి కష్టాలు, ఒత్తిళ్లు మనకు కనిపించవు. కానీ మనం ఆ రంగుల ప్రపంచాన్ని చూసి, మన సాధారణ జీవితంతో పోల్చుకుంటాము. ఈ పోలిక మనలో నిరాశను, అసంతృప్తిని పెంచుతుంది. దీనివల్ల మన ఆరోగ్యం మరియు జీవనశైలి కూడా దెబ్బతింటుంది.
మనశ్శాంతిని కాపాడుకోవడానికి కొన్ని సులభమైన చిట్కాలు
రోజంతా ఫోన్‌తో గడపడం వల్ల మన మెదడుకు విశ్రాంతి దొరకదు. అందుకే ఈ క్రింది సులభమైన అలవాట్లను ప్రయత్నించి చూడండి:
1. ఉదయం, రాత్రి ఫోన్‌కు దూరం
ఉదయం లేచిన మొదటి గంట, రాత్రి పడుకునే ముందు గంట ఫోన్ ముట్టుకోకండి. ఈ సమయాన్ని మీ కోసం కేటాయించండి. ప్రశాంతంగా కాఫీ తాగడం లేదా చిన్న వ్యాయామం చేయడం వల్ల రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంటుంది.
2. నోటిఫికేషన్లు ఆఫ్ చేయండి
ప్రతి చిన్న విషయానికి ఫోన్ వైబ్రేట్ అవ్వడం వల్ల మన ఏకాగ్రత దెబ్బతింటుంది. అవసరమైన యాప్స్ మినహా మిగిలిన వాటి నోటిఫికేషన్లు ఆఫ్ చేయండి. దీనివల్ల ఫోన్ పదే పదే చూడాలనే ఆలోచన తగ్గుతుంది.
3. నిజమైన స్నేహితులతో సమయం గడపండి
వర్చువల్ ప్రపంచంలో వందల మంది ఫాలోవర్స్ ఉన్నా, మనసు విప్పి మాట్లాడటానికి ఒక మంచి స్నేహితుడు ఉంటే చాలు. వారితో ఫోన్‌లో కాకుండా నేరుగా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మనకు ఎంతో సంతోషం మరియు ప్రశాంతతను ఇస్తుంది.
4. స్వీయ సంరక్షణ పై దృష్టి పెట్టండి
మీకు నచ్చిన పుస్తకం చదవడం, నచ్చిన వంట వండుకోవడం లేదా కేవలం కాసేపు ప్రశాంతంగా కూర్చోవడం వంటి పనులు చేయండి. ఇవి మనసుకు ఎంతో విశ్రాంతిని ఇస్తాయి.
ముగింపు
జీవితంలో ప్రతి రోజు పర్‌ఫెక్ట్‌గా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. కొన్ని రోజులు నీరసంగా ఉన్నా, పనులు అనుకున్నట్లు జరగకపోయినా ఫర్వాలేదు. సోషల్ మీడియాలో కనిపించే పర్‌ఫెక్ట్ జీవితాలతో మిమ్మల్ని మీరు పోల్చుకోకండి. మీ ప్రయాణం మీదే, మీ సంతోషం మీ చేతుల్లోనే ఉంది. ఈ రోజు నుండి చిన్నగా ప్రారంభించండి, మీ మనసుకు కాస్త విశ్రాంతిని ఇవ్వండి. మీరు చేస్తున్న ప్రయత్నం చాలా గొప్పది, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం నేర్చుకోండి.
